บางคนเกิดมาแล้ว อุ้ยอ้ายบ้าง ผอมบางบ้าง เตี้ยบ้าง สูงบ้าง แล้วแต่กรรมพันธุ์ คนเราเกิดมาสมรรถนะแต่ล่ะคนไม่เช่นเดียวกันบางคนก็มีภูมิต้านทานน้อย บางคนก็มีภูมิต้านทานมากเราควรหันมาเอาใจใส่สุขภาพของเราให้ดีด้วยบางคนก็หันไปทานยาบางคนก็หันมาควบคุมเรื่องอาหารบางคนก็หันมาออกกำลัง แต่มันก็ขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายของเราด้วยว่าจะมีภูมิคุ้มกันมากน้อยเพียงใด เพราะถ้าเราทุ่มเทหรือฝืนร่างกายมากๆจะทำให้เนื้อตัวได้รับบาดเจ็บได้ ดิฉันควรเลือกที่จะไม่ทำให้ร่างบาดเจ็บน่าจะดีกว่า เพราะร่างกายของทุกท่านมีขีดควบคุมของส่วนต่างๆเพราะถ้าทำให้กล้ามเราได้รับเจ็บแล้วล่ะก็มันจะเป็นเรื่องสำคัญเข้านะขอรับกระผม การออกกำลังกายแบบแอโรบิค คือการเคลื่อนโดยการใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่อย่างไม่ขาดระยะเป็นจังหวะอย่างสม่ำเสมอ และการออกกำลังลังกายแบบค่อยไปติดต่อกันไม่เกิน 30 นาที ซึ่งทำให้เรารู้สึกเหนื่อยในระดับหนึ่งจนต้องสูดลมฟ้าอากาศเข้าไปมากๆ ทำให้ปอดได้รับออกซิเจนเข้าไปเป็นปริมาณมากด้วย ทำให้อวัยวะส่วนต่างๆได้รับผลผลประโยชน์ เพราะจะทำให้ออกซิเจนได้เข้าไปในกระแสเลือด แล้วไปเลี้ยงสวนต่างๆภายในร่างกายและจิตใจ ช่วยให้เลือดสูบฉีดได้ดียิ่งขึ้น แต่บางท่านไม่ค่อยจะมีเวลาหรอกเพราะต้องทำการทำงานต่างมีหน้าที่ต่างๆ เลยไม่ค่อยได้มีเวลากว่าจะได้กลับมาก็คงมืดบางวันก็ฝนตกบาง ทำให้ไม่ค่อยมีเวลาได้สนใจสุขภาพตัวเองมากเท่าไหร่นัก เราควรมีเครื่องออกกำลังกายสักตัวไว้ภายในบ้าน
เครื่องออกกำลังกายเพื่อจะได้ออกกำลังหรือบริหารร่างกายในเวลาที่เลิกงานหรือออกไปข้างนอก การที่เรามีเครื่องออกกำลังกายมันจะช่วยให้เราได้ออกกำลังกายเพิ่มพูน เพราะเรากลับมาจากการทำงานหรือเสร็จการงาน ต่างๆทุกวันแล้วว้างเวิ้งเรายังได้ออกกำลังกายภายในที่อยู่โดยไม่ต้องห่วงเรื่องสภาพภูมิอากาศอีกด้วย ดีไหมล่ะจะได้มีสุขภาพที่ทนทานแถมยังไม่ต้องเสี่ยงออกไปข้างนอกพร้อมด้วย คุณสามารถออกกำลังกายภายในบ้านได้เลยโยไม่ต้องกลัวว่าต้องออกไปข้างนอกแล้วจะฝนตกหรือเสียเวล่ำเวลา สามารถกลับมาจากที่ปฏิบัติหน้าที่แล้วสามารถออกกำลังกายได้เลยใช้ได้กันทั้งญาติพี่น้องเลย เวลาว่างๆก็ออกได้สามารถดูหนังไปด้วยหรือทำความสะอาดบ้านสำเร็จลุล่วงแล้วคุณแม่บ้านก็สามารถออกกำลังกายได้ในเวลาว่างๆมากก็สามารถมาออกกำลังกายไปด้วย ทำให้เรามีสุขภาพอนามัยที่บึกบึนอีกด้วย เราออกกำลังกายด้วย
เครื่องออกกำลังกายแล้วเราควรหมั่นดูแลเรื่องของกินการกินการเอาแรง เพราะถ้าเราพักสมองน้อยปฏิบัติหน้าที่เหน็ดเหนื่อยมากแล้วยังมาฝืนร่างกายและจิตใจ จะทำให้ร่างกายเราได้รับบาดเจ็บและการอักเสบของกล้ามเนื้อได้ การออกกำลังกายที่ดีควรมีการคุมเรื่องเวลาว่าเหมาะไหมเราจะได้ไม่ต้องมาเจ็บตัวทีหลัง ทางที่ดีควรหย่อนใจให้มากและหมั่นดูแลสุขภาพ ออกกำลังกายอย่างโดยตลอดเพราะสร้างความเท่ากันให้กับร่างกาย การที่เราเล่นเครื่องออกกำลังกายภายในที่พักนิทำให้เราไม่เสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุเพราะบางท่านชอบไปวิ่งตามข้างถนน ทำให้รถที่วิ่งผ่านไปมาไม่ทันระวังอาจจะทำให้เกิดอุบัติเหตุได้ เพราะที่บ้านผมจะไม่ชอบไปออกกำลังกายข้างนอกสักเท่าไหร่ เพราะพี่ชายแกจะซื้อเครื่องออกกำลังกายมาไว้ในบ้านเต็มไปหมด มันก็ดีไปอีกอย่างเวลาฝนตกหรือสภาพสภาพอากาศไม่เป็นใจทำให้เราได้ออกกำลังกายภายในบ้านโดยไม่ต้องสนเลยว่า เพราะคนเราไม่มีใครที่อย่างมีหุ่นที่ไปไหนมาไหนแล้วต้องกลัวคนนิทา
แล้วเวลาใส่อะไรก็ต้องกังวลว่าชุดนี้จะเข้ากับเราไหมเราจะใส่ได้ไหม เพราะฉะนั้นเราจึงต้องดูแลสุขภาพอนามัยให้ตัวเองให้ดีและแข็งแรงอยู่เสมอจะได้ไม่มีความเจ็บไข้ต่างๆ เพราะถ้าร่างกายเราแข็งแรงอยู่เสมอมันจะมีภูมิต้านทาน ต่อโรคภัยต่างๆจะได้ล้มป่วยง่ายแถมรูปร่างยังสวยอีกด้วย ใส่อะไรก็ดูดีไปหมด ทำให้คนที่อยู่รอบข้างมองเราทำให้เรามีความมั่นใจไปอีก แล้วยังสุขภาพแข็งแรงอีกด้วย ดิฉันว่ามันดีนะครับการออกกำลังกายนิไม่เหมือนเราเอาเวลาไปท่องเที่ยวตามที่ต่างๆ หรือออกไปดื่มกับเพื่อนมันทำลายอนามัยเฉยๆ เพราะเราจะไม่ค่อยมีเวลามากในการออกกำลังกาย
เพราะต้องทำหน้าที่หรือทำงานต่างๆ ดิฉันแนะนำเลยว่าเราควรหันมาดูแลสุขภาพเราให้ดีนะครับเพราะถ้าปล่อยไปเรื่อยมันจะทำให้เรามีสุขภาพที่ไม่แข็งแรงเพราะทำแต่งานไม่มีเวลาควบคุมสุขภาพดิฉันควรหันมาออกกำลังกายให้มากขึ้นจะได้มีภูมิต้านทานความเจ็บไข้ต่างๆ สุขภาพอนามัยแข็งแรงหุ่นสวยไปไหนมาไหนก็ดูดีใครล่ะครับจะไม่อยากมี แต่ต้องดูลักษณะการออกกำลังกายด้วยนะครับผมว่าเข้าท่ากับร่างกายเราไหมเราถ้าหนักเกินไปจะทำให้เราเสียสุขภาพอนามัยเปล่าๆ แถมยังได้รับบาดเจ็บอีกด้วย ทางที่ดีควรเลือกออกกำลังกายที่มีความเหมาะเจาะไม่หักโหมเกินไปจะได้มีสุขถาพาที่แข็งแรงไม่เสี่ยงต่อการาได้รับเจ็บ และยังมีทั้งอนามัยที่ดีสภาพความรู้สึกก็ยังดีอีกด้วยนะครับ
